如何拿到競業限制補償

勞動者解除勞動勞動合同後，遵守了競業限制協議的，用人單位就要支付經濟補償，用人單位不支付的，勞動者可以向法院起訴。
法律依據：
《最高人民法院關於審理勞動爭議案件適用法律若干問題的解釋(四)》
第七條當事人在勞動合同或者保密協議中約定了競業限制和經濟補償，當事人解除勞動合同時，除另有約定外，用人單位要求勞動者履行競業限制義務，或者勞動者履行了競業限制義務後要求用人單位支付經濟補償的，人民法院應予支援。
第八條當事人在勞動合同或者保密協議中約定了競業限制和經濟補償，勞動合同解除或者終止後，因用人單位的原因導致三個月未支付經濟補償，勞動者請求解除競業限制約定的，人民法院應予支援。